اكلات الدايت وتأثيرها على صحة الجسم

أكلات الدايت وتأثيرها على صحة الجسم

 

اكلات الدايت وتأثيرها على صحة الجسم 

اكلات الدايت 

جميعنا نعلم ان الغذاء السليم يساعد على الحفاظ علي الوزن الصحي ويجنبك المشاكل الصحية، وايضا عن طريق اتباع بعض انواع اكلات دايت التي تساعد في التأثير بشكل اساسي في نظامك الصحي ومزاجك العام ، وفي بعض الاحيان يكون الدايت كما تقول بعض الدراسات هو المسبب الاساسي في ارتفاع معدل الاكتئاب والتوتر والارهاق ومن الممكن أن اكلات الدايت الغير صحية تقوم بلعب دور في ظهور المشاكل العقلية مثل الزهايمر او انفصام الشخصية او زيادة خطر الانتحار لدى المراهقين.

الاكثار من تناول اكلات الدايت الصحية ويتضمنها الفواكه والخضار الطازجة وتناول اللحم المطبوخ في المنزل والتقليل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة، هذا يساعد بشكل مباشر في تحسين صحتك والتقليل من خطر الاصابة بالامراض العقلية ، ومن المثير حقا اذا كان الشخص يعاني من مرض عقلي مسبق ثم انتظم بعد ذلك في تناول اكلات الدايت الصحية يمكنه ان يحسن من وضعه الصحي وادارة حياته بشكل عام.

عند حرصك على تناول اكلات دايت هذا لا يعني ان تكون مثاليا في غذائك او ان تقوم بحرمان نفسك من صنف من الاكل هو مفضل لك وتستمتع به , والحرص على التغير الكبير والنقلة في طريقة التفكير والشعور بشكل سريع , بل عندما تنوي انضمام قائمة (اكلات دايت) الى قائمة غذائك عليك ان تخطط جيدا لعمل طبقك المخصوص داخل منزلك وان تكون المسؤول الاول عن غذائك الصحي.

قم بعمل تغيرات واضحة خلال رجيمك : عندما تبدأ في الاكلات الصحية واكلات دايت ستتوقف عن العودة الى العادات الغير صحية في نظامك ومن المهم ان تقوم باستبدالها بالغذاء الصحي، واستبدال الدهون الغير مشبعة الخطرة بالدهون الصحية مثل (استبدال الدجاج المقلي بعمل الدجاج في الفرن) وهذا سيعمل على التغير بشكل ايجابي في صحتك.

 

 

– ببساطة: بدلا من انك تعطي اهتمام كبير لعدد السعرات الحرارية في غذائك، اعطي اهتمام لنظامك الغذائي وجودته على ان يكون معيارك في اختيار اكلات الدايت على حسب اللون والتنوع والقيمة الغذائية وكونها طازجة ونقية اكثر. 

– احرص على قراءة المنشور في الاطعمة: ومن المهم ان تقوم بهذه الخطوة لان كثير من شركات الاطعمة تقوم بإخفاء كميات كبيرة من السكر او الدهون الغير مشبعة، ودائما تجنب الاطعمة المعالجة.

– ركز دائما في شعورك بعد تناولك اكلات الدايت: هذا يساعدك على تنمية عادات غذائية صحية جديدة، وعندها يكون بحسب اكثارك من الغذاء الصحي بقدر ماتتحسن مشاعرك بعد كل وجبة ، وبنفس الطريقة عندما تكثر من الاغذية السريعة والغير صحية ستشعر بعدها بعدم الارتياح بعد كل وجبة غير صحية .

– قم بشرب كميات من الماء : الماء يساعد على تخلص الجسم من العناصر الغير ضرورية التي ليست في حاجة الجسم.

 

اختر الخدمة في جريب فروت

Icons-01

نصمم أنظمة غذائية لإنقاص الوزن؛ تشمل أحدث الطرق المثبتة علمياً المصممة وفق احتياجك الشخصي، مع متابعة مستمرة و جلسات أسبوعية لضمان وصولك إلى الوزن المثالي و الصحي تحت إشراف أخصائين معتمدين.

Icons-02

نوفر لك جداول تمارين مع برامج تغذية رياضية؛ لتمارس الرياضة بطرق فعالة وصحيحة توافق قدراتك الجسدية و أهدافك الرياضية المختلفة للوصول إلى جسد رياضي صحي وسليم، تحت إشراف مدربين مختصين.

Icons-03

نقدم استشارات نفسية و برامج تعديل سلوكي لمساعدتك في خوض رحلتك نحو التغيير من نمط حياتك بصحة نفسية سليمة و عزيمة مرتفعة، تحت إشراف خبرات علمية مؤهلة و موثوقة.

 

 

تابع جديدنا عبر حساب الانستقرام