الأناناس المشوي

سمك محشي بالسبانخ مع المشروم وجبنة الفيتا

 

الأناناس المشوي

الأناناس المشوي من الوصفات البسيطة ،ولكنها لذيذة جدا كادخال لبعض الإضافات على الفاكهة .

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (151) سعرة حرارية.
  • الدهون (0.4) جرام.
  • الكربوهيدرات (30.9) جرام.
  • البروتين (0.8) جرام.
  • الكوليسترول (0) ميلي جرام.
  • الصوديوم (6) ميلي جرام.

 

 

المكونات:

  • حبة أناناس طازجة.
  • ربع كوب من الماء المضاف إليه خمس ملاعق كبيرة من ماء الورد وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج.
  • ربع كوب من السكر البني.
  • ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
  • نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
  • نصف ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون.

طريقة التحضير:

1- قشري حبة الأناناس وتخلصي من الجزء الأوسط منها، ثم قطعيها إلى ثماني حلقات ونضعها في زبدية كبيرة.

2- في زبدية صغيرة قومي بخلط الماء المضاف إليه ماء الورد والسكر البني والقرفة المطحونة والزنجبيل وجوزة الطيب والقرنفل.

3- أضف المزيج السابق إلى حلقات الأناناس وغطي الوعاء وأحفظه في البراد طوال الليل أو لمدة ثماني ساعات.

4- سخني الشواية على حرارة عالية وادهنيها بقليل من الزيت.

5- قم بوضع حلقات الأناناس على الشواية الساخنة لمدة (15 دقيقة) مع تقليبها باستمرار

 

اختر الخدمة في جريب فروت

Icons-01

نصمم أنظمة غذائية لإنقاص الوزن؛ تشمل أحدث الطرق المثبتة علمياً المصممة وفق احتياجك الشخصي، مع متابعة مستمرة و جلسات أسبوعية لضمان وصولك إلى الوزن المثالي و الصحي تحت إشراف أخصائين معتمدين.

Icons-02

نوفر لك جداول تمارين مع برامج تغذية رياضية؛ لتمارس الرياضة بطرق فعالة وصحيحة توافق قدراتك الجسدية و أهدافك الرياضية المختلفة للوصول إلى جسد رياضي صحي وسليم، تحت إشراف مدربين مختصين.

Icons-03

نقدم استشارات نفسية و برامج تعديل سلوكي لمساعدتك في خوض رحلتك نحو التغيير من نمط حياتك بصحة نفسية سليمة و عزيمة مرتفعة، تحت إشراف خبرات علمية مؤهلة و موثوقة.