العصير الأخضر الصحي

سمك محشي بالسبانخ مع المشروم وجبنة الفيتا

 

العصير الأخضر الصحي

عصير صحي لذيذ ،سهل وسريع التحضير

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (143) سعرة حرارية.
  • الدهون (1.1) جرام.
  • الكربوهيدرات (36) جرام.
  • البروتين (4.2) جرام.
  • الكوليسترول (0) ميلي جرام.
  • الصوديوم (95) ميلي جرام.
[icon-box title=”وقت التحضير” desc=”10 دقيقة.” icon=”bullseye” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”وقت الطبخ” desc=”0 دقيقة.” icon=”cutlery” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right” animation=”right-to-left”][icon-box title=”الوقت الإجمالي” desc=”10 دقيقة.” icon=”clock-o” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”سهل” desc=”سهل ، متوسط ، صعب ، محترف” icon=”check” size=”35″ color=”color” icon_color=”#81d742″ pos=”right”]

المكونات:

  • حبتان من التفاح الأخضر، منزوعة البذور ومقطعة.
  • أربعة سيقان من الكرفس، مزالة الأوراق.
  • حبة واحدة من الخيار.
  • ست أوراق من اللفت.
  • نصف ليمونة مُزالة البذور.
  • نصف حبة شمندر متوسطة الحجم.

 

طريقة التحضير:

تُوضع قطع التفاح الأخضر وسيقان الكرفس والخيار وأوراق اللفت ونصف الليمونة والشمندر في الخلاط، ونشغل الخلاط حتى تمتزج كل المكونات جيداً، ثم نسكبه في أكواب التقديم.