تجربة خسارة 23 كيلو في أشهر

تجربة خسارة 23 كيلو في أشهر

(تجربة خسارة ٢٣ كيلو في أشهر)

الاسم :يارا حجازي

العمر :٢٧

الوزن قبل جريب فروت : ٩٢ كيلو

معدل خسارة الوزن مع جريب فروت : ٢٣كيلو

المدة : ٨ اشهر

weight-loss1-702x336

 

 

قصتها :

يارا فتاة تعمل في مجال التسويق ، ومعظم فترات حياتها منغمسة في عملها لاتملك الكثير من الوقت ، ولان ايقاع حياتها سريع فهي تعتمد كليا على الاكل خارج المنزل مما سبب لها زيادة في الوزن واضحة، وتقول يارا “وبما انني كسولة جدا ولا املك الكثير من الوقت للرياضة بسبب العمل فقد بحثت عن شيء يلائمني ويلائم وقتي ولا يشعرني بالملل”

جربت يارا العديد من الحميات وخاضت كثير من التجارب  الى ان نفذت نظام (تقليل السعرات الحرارية ) الذي نصح به معظم متخصصين التغذية والحمية الباحثين في تقليل الوزن ، استمرت يارا في بدء خطة تقليل السعرات في وجباتها والرياضة وحاولت تقنين بعض السكريات او الاطعمة عالية السعرات والتزمت يارا بذلك الى أن انبهرت بالنتائج التي توصلت اليها حتى وصلت الى الوزن المثالي في اشهر ووقت قياسي ومنه جاءت بفكرة مشروع تأسيس “جريب فروت

وتخبر يارا عن نظامها ” صممت لنفسي بداية نظام غذائي حسب الأصناف التي افضلها…حددت الكميات وأاوقات الأكل و وقمت باختيار وجبات معينة من المطاعم بحيث يكون النظام مرن عند خروجي من المنزل،  حقيقة لم أحس بالحرمان ابدا لاني تقريبا قمت بتناول ما أحب و لكن بكميات وأوقات محددة مع القليل من “إدارة الجوع” و هو مبدأ تعلمته من عناء بحثي الطويل في التغذية الصحية وهو ماطبقته في اسلوب جريب فروت ، ومع المتابعة الاسبوعية لنظامي ، قمت بتقيم عاداتي الغذائية الخاطئة حتى توافقت حسب احتياجي اليومية، كذلك قمت بممارسة الرياضة اليومية واضفت اليها التمارين المناسبة لشد الجسم حتى ايقنت ان الغذاء الجيد والرياضة هما ثنائي لايتفارقان للوصول لوزن مثالي وجسم متناسق “

– اساليب تنصح بها لإنقاص الوزن:

  • الالتزام و تهذيب النفس من غير حرمانها. وضع اهداف واضحه يومية و اسبوعية و شهرية ثم متابعتها و مقارنة النتائج. أخذ النصيحة ، المشورة من المختصين لانه عندهم المعرفة و الخبرة لايصالي لنتائج مضمونة من غير التخبط لايجاد الطرق و الحلول الصحيحه.

  • تعديل العادات الغذائية ساعدني جدا في التحكم في نفسي خلال الرجيم ، بعده حي انه جدا ساعدني في الحفاظ على الوزن الى اليوم.