رجيم اتكنز

مشروبات الدايت الغازية

رجيم اتكنز

رجيم اتكنز يخفّض وزنك بتناول الكثير

رجيم اتكنز هو رجيم منخفض الكربوهيدرات وعامل رئيسي في انخفاض الوزن ، والعملية المساعدة في رجيم اتكنز وبالمجمل هو كلما تناولت بروتينات اكثر كلما انحفض وزنك بنفس المقدار طالما تتجنب المأكولات مرتفعة السعرات .

على مدار اثنى عشر سنة الماضية أكثر من عشرين دراسة أكدت آن الرجيم المنخفض السعرات (رجيم اتكنز) يؤثر بطريقة مباشرة في خسارة الوزن وايضا يؤدي الى تحسن كبير في الصحة عموما .عندها أنتشر رجيم اتكنز حول العالم وأثر في الكثير وعدد هائل من الكتب رصدت هذا الموضوع.

الفكرة الجوهرية في رجيم اتكنز الذي يدور حول نظام منخفض الكربوهيدرات ( low-carb ) وينخفض تدريجيا الوزن عندما يقل تناول الاشخاص الكربوهيدرات ويرتفع معدل تناول اللبروتينات بصوره اكبر عندها تنخفض شهيتهم يلجئون لذلك لتناول الاغذية منخفضة الكربوهيدرات من غير تردد.

Diet WATKINS

تجنب الأغذية في نظام اتكنز الذي تحتوي على:

السكريات : المشروبات الغازية، عصيرات الفاكهه، الكيك، الايس كريم ، الحلويات 

الحبوب : الدقيق الابيض ، الأرز ، الشعير

الزيوت النباتية : زيت الذرة ، زيت الصويا

الدهون الغير مشبعة : عادة مانجدها في الأغذية المعالجة وتعرفي ب “المهدرجة”

مأكولات الدايت و “قليل الدسم” : كثيرا ماتحتوي نسبة عالية من السكر

النشويات : البطاطس والبطاطا الحلوة

مسموح لك بتناول:

-الشوكلاتة الداكنة ، الكريمة الثقيلة والجبن وغالبا ماتكون هذه الاصناف تزيد الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات لكن بما انك تتبع رجيم اتكنز منخفش الكربوهيدرات ستكون الدهون احدى مصادر الطاقة لجسمك وتكون هذه المنتجات مناسبة جدا لصحتك.

-آما السوائل فعليك شرب الماء كثيرا وكتعويض عن المشروبات الآخرى وبالاضافة تستطيع شرب القهوه والشاي الاخضر كمشروبات صحية معتدلة.

ليس كل الاجسام في الغالب تتقبل طرق التخسسيس والتنحيف تحت اي نظام .والسر هنا في الربط بين جسمك وعمليات الايض (حرق السعرات) بنجاح وهذا يكمن في رجيم اتكنز الناجح لدى كل الاجسام.

اختر الخدمة في جريب فروت

Icons-01

نصمم أنظمة غذائية لإنقاص الوزن؛ تشمل أحدث الطرق المثبتة علمياً المصممة وفق احتياجك الشخصي، مع متابعة مستمرة و جلسات أسبوعية لضمان وصولك إلى الوزن المثالي و الصحي تحت إشراف أخصائين معتمدين.

Icons-02

نوفر لك جداول تمارين مع برامج تغذية رياضية؛ لتمارس الرياضة بطرق فعالة وصحيحة توافق قدراتك الجسدية و أهدافك الرياضية المختلفة للوصول إلى جسد رياضي صحي وسليم، تحت إشراف مدربين مختصين.

Icons-03

نقدم استشارات نفسية و برامج تعديل سلوكي لمساعدتك في خوض رحلتك نحو التغيير من نمط حياتك بصحة نفسية سليمة و عزيمة مرتفعة، تحت إشراف خبرات علمية مؤهلة و موثوقة.

 

تابع جديدنا عبر حساب الانستقرام