الرجيم الصحي المتكامل

نظام غذائى ، برنامج غذائي ، نظام غذائي لتخفيف الوزن ، نظام غذائى لإنقاص الوزن ، غذاء صحي نظام غذائي للتخسيس ، نظام غذائي للرجيم ، نظام غذائى للتنحيف ، جدول غذائي للرجيم ، برنامج غذائي صحي ، النظام الغذائي ، رجيم غذائي ، برنامج لتخفيف الوزن ، حمية لإنقاص الوزن ، نظام دايت ، حمية لتخفيف الوزن برنامج غذائى للحامل ، حمية ، جدول غذائي ، رجيم غذائي صحي ، غذاء رجيم ، برنامج لإنقاص الوزن ، غذاء للرجيم ، غذاء الرجيم ، جدول نظام غذائي ، نظام اكل صحي ، نظام غذائي صحي ، النظام الغذائي الصحي نظام غذائي للتسمين ، جدول غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي ، نظام غذائي صحي ، غذاء صحي ، نظام غذائي للرجيم ، نظام غذائي للتنحيف ، برنامج غذائي صحي ، نظام غذائي لزيادة الوزن ، جدول غذائي صحي ، حمية ، نظام غذائي للتسمين ، ريجيم ، الغذاء الصحي ، برنامج رياضي لانقاص الوزن ، الغذاء الصحي ، برنامج غذائي للنحافة ، اكل صحي لتخفيف الوزن , نظام غذائى ، برنامج غذائي ، نظام غذائي لتخفيف الوزن ، نظام غذائى لإنقاص الوزن ، غذاء صحي نظام غذائي للتخسيس ، نظام غذائي للرجيم ، نظام غذائى للتنحيف ، جدول غذائي للرجيم ، برنامج غذائي صحي ، النظام الغذائي ، رجيم غذائي ، برنامج لتخفيف الوزن ، حمية لإنقاص الوزن ، نظام دايت ، حمية لتخفيف الوزن برنامج غذائى للحامل ، حمية ، جدول غذائي ، رجيم غذائي صحي ، غذاء رجيم ، برنامج لإنقاص الوزن ، غذاء للرجيم ، غذاء الرجيم ، جدول نظام غذائي ، نظام اكل صحي ، نظام غذائي صحي ، النظام الغذائي الصحي نظام غذائي للتسمين ، جدول غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي ، نظام غذائي صحي ، غذاء صحي ، نظام غذائي للرجيم ، نظام غذائي للتنحيف ، برنامج غذائي صحي ، نظام غذائي لزيادة الوزن ، جدول غذائي صحي ، حمية ، نظام غذائي للتسمين ، ريجيم ، الغذاء الصحي ، برنامج رياضي لانقاص الوزن ، الغذاء الصحي ، برنامج غذائي للنحافة ، اكل صحي لتخفيف الوزن

الرجيم الصحي المتكامل

يبدو آنه الكثير من الناس تفضل الطرق السريعة والمختصرة للحصول علي رجيم سريع وفي غالبيتها تؤدي الي الجوع الشديد وعدم الرضا الكامل بالنتائج. لذا اختصرنا لك الوقت وجمعنا لك نصائح للرجيم الصحي المختصر السريع.

وهذا الرجيم صحي متكامل وآمن يضمن لك نتائج واضحة فقط تحتاج للإرادة القوية الكافية. عن طريق الرجيم الصحي ستكون أثرت في عدة امور في جسمك عبر اتباع النصائح التالية للريجيم الصحي :

  • منها تقليل الرغبة المستمرة في الاكل
  • يساعد في التخلص من الوزن
  • يحسن في عمليات الأيض في نفس الوقت

وتتضمن الثلاثة النصائح للرجيم الصحي

أولا: أوقف مباشرة كل مايحتوي على سكريات وكربوهيدرات.

هذه من آكثر العناصر الغذائية المحفزة للأنسولين . فإن الأنسولين هو السبب الرئيسي في تخزين الدهون في الجسم، وعندما تنخفض نسبة الانسولين تقل عملية تخلص الجسم من الدهون.هناك فائدة آخري في انخفاض نسبة الانسولين هي ان كليتك ستبدأ في التخلص من الصوديوم والسوائل الزائدة عن حاجة الجسم.ومن المهم ان تعلم آنه من غير المعقول خسارة 5 كيلو خلال اول اسبوع عند اتباع هذا الرجيم الصحي .

ثانيا:  ركز على أكل البروتينات والدهون الغير مشبعة والخضروات في الريجيم الصحي

اجعل كل وجبة تحتوي علي صنف من البروتينات والدهون الغير مشبعة والخضروات قليلة الكربوهيدرات خلال الرجيم الصحي

 

 

ومن مصادر البروتينات الشائعة : الدجاج واللحوم والمأكولات البحرية والبيض، وبذلك إذا ارتفعت نسبة البروتينات ستقل رغبتك في الاكل بشراهه بنسبة 60%

ومن مصادر الخضروات قليلة الكربوهيدرات: البروكلي والسبانخ والقرنبيط والخس .

ومصادر الدهون الغير مشبعة : زيت الزيتون وزيت جوز الهند والدهون الحيوانية

 

ثالثا: استخدم الأثقال في رياضتك 3 مرات اسبوعيا

لاتحتاج للتمرين للحصول على رجيم صحي ولكن يوصى به كثيرا، ومن الافضل لك الذهاب للجيم من 3-4 مرات اسبوعيا واحرص على تمارين الإحماد اولا ثم التمدد عند الانتهاء،فعن طريق استخدام الاثقال سوف تساعد في حرق السعرات وتمنع انخفاض عمليات الايض الذي يعتبر من الاعراض الجانبية لانخفاض الوزن.

وبهذه النصائح تكون اتبعت رجيم صحي سريع وسهل للغاية فقط بثلاثة خطوات .

اختر الخدمة في جريب فروت

Icons-01

نصمم أنظمة غذائية لإنقاص الوزن؛ تشمل أحدث الطرق المثبتة علمياً المصممة وفق احتياجك الشخصي، مع متابعة مستمرة و جلسات أسبوعية لضمان وصولك إلى الوزن المثالي و الصحي تحت إشراف أخصائين معتمدين.

Icons-02

نوفر لك جداول تمارين مع برامج تغذية رياضية؛ لتمارس الرياضة بطرق فعالة وصحيحة توافق قدراتك الجسدية و أهدافك الرياضية المختلفة للوصول إلى جسد رياضي صحي وسليم، تحت إشراف مدربين مختصين.

Icons-03

نقدم استشارات نفسية و برامج تعديل سلوكي لمساعدتك في خوض رحلتك نحو التغيير من نمط حياتك بصحة نفسية سليمة و عزيمة مرتفعة، تحت إشراف خبرات علمية مؤهلة و موثوقة.

 

تابع جديدنا عبر حساب الانستقرام