رجيم النقاط لمراقبة صحتك عن قرب

رجيم النقاط لمراقبة صحتك عن قرب

رجيم النقاط لمراقبة صحتك عن قرب

 

رجيم النقاط ،كيف يعمل ؟

للاجابة على هذا السؤال يجب علينا اخذ نظرة سريعة في رجيم النقاط الذي يعرف بنظام مراقبة الوزن

(Weight Watchers) يعتمد رجيم النقاط على فلسفلة احداث التغير على المدى البعيد حتي على المستوى التفكير والشعور، وطريقة احداث التغير ليست الامر السهل وضعها قيد التنفيذ في اي وقت وزمان لذا رجيم النقاط يُمكنك من احداث التغير وفق نظام واضح، ومن خلال رجيم النظام يمكنك تناول اي شي تريده.

رجيم النقاط يعتمد على المواد الغذائية الغنية بالألياف والقليلة في احتوائها على سعرات حرارية، وذلك لما للألياف من قدرة على المساعدة على محاربة الإمساك وتحسين عملية الهضم فضلاً عن خروجها من الجسم مع الفضلات.

لكن بشكل عام ما يميز هذا الرجيم كونه يلعب دور التخسيس بغير رجيم معين، وذلك لما له من قدرة عالية على خفض الوزنمن دون حرمان، لكن كيف؟

ميزة رجيم النقاط عن البقية

يعتمد الرجيم على اساس نظام بالنقاط الذي يمكن من خلاله حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة على هيئة نقاط، مما يسمح لمتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فإذا كان يسمح لك بعدد ٢٠ نقطة في اليوم فبإمكانك توفير ٣ نقاط يوميا لحفظها لنهاية الاسبوع إذا كانت هناك حفلة مثلا نهاية الاسبوع ،لأن بقية الحميات الغذائية لو اتبعتها ستمنعك من مناسبة معينة وستجبرك على إفساد الرجيم. وبالتالي رجيم النقاط يتميز بآنك تستطيع التحكم به بغير إفساد للرجيم مدام من الممكن تعويضه.

Vegan-Diet

الأمر لا يقتصر على هذا الحد فقط، فخلال رجيم النقاط يتم حساب ممارسة الرياضة في صورة نقاط سلبية، فمثلاً ممارسة رياضة الجري لمدة 30 دقيقة يومياً تعادل خسارة 7 نقاط، الأمر الذي يؤدي إلى تسريع عملية خسارة الوزن والسماح بعدد إضافي من النقاط ليزيد باليوم، أو السماح بمساحة أكبر من الأخطاء والإفساد للرجيم من دون قلق. مع ملاحظة ضرورة عدم تناول عدد أقل من النقاط المحددة يومياً بحيث لا يتم تحفيز الجسم علي تخزين الدهون

 

حساب نقاط الرجيم :

يكون بحسب ان كنت امرأة او رجل وعلى حسب السن والعمر والطول والنشاط

وهذه من بعض النقاط :

إن كنت امرأة = 7 نقاط

إن كنت رجلا = 15 نقطة

عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط

عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط

إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط

إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط

مثال بسيط للحساب :

أنا امرأة = 7 نقاط

عمري بين 21 و 35 سنة = 4 نقاط

طولي161 = 2 نقاط

وزني 58 = 5 نقاط

اغلب الوقت واقفة = 1 نقطة

مجموع النقاط = 19 نقطة

جدول رجيم النقاط :

هو جدول كامل لحساب نقاط الرجيم مع كثير من الوجبات والمأكولات،عليك العودة اليه دائما،هذه بعض نقاط المأكولات:

كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة

المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) = 1 نقطة

النشاء 1 ملعقة كبيرة = 1 نقطة

المعجنات 20 جرام = 2 نقطة

التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة

بيبسي عادي = 3 نقاط

البقدونس بأي كمية = صفر

النعناع بأي كمية = صفر

اختر الخدمة في جريب فروت

Icons-01

نصمم أنظمة غذائية لإنقاص الوزن؛ تشمل أحدث الطرق المثبتة علمياً المصممة وفق احتياجك الشخصي، مع متابعة مستمرة و جلسات أسبوعية لضمان وصولك إلى الوزن المثالي و الصحي تحت إشراف أخصائين معتمدين.

Icons-02

نوفر لك جداول تمارين مع برامج تغذية رياضية؛ لتمارس الرياضة بطرق فعالة وصحيحة توافق قدراتك الجسدية و أهدافك الرياضية المختلفة للوصول إلى جسد رياضي صحي وسليم، تحت إشراف مدربين مختصين.

Icons-03

نقدم استشارات نفسية و برامج تعديل سلوكي لمساعدتك في خوض رحلتك نحو التغيير من نمط حياتك بصحة نفسية سليمة و عزيمة مرتفعة، تحت إشراف خبرات علمية مؤهلة و موثوقة.