رجيم دشتي السريع في انقاص الوزن

رجيم الزبادي هل حقيقة ام وهم

رجيم دشتي السريع في انقاص الوزن

رجيم دشتي يعتبر من اكثر الحميات الغذائية سرعة في ظهور النتائج وإنقاص الوزن. وسبب تسميته برجيم دشتي لأن من وضع الرجيم هو الدكتور حسين دشتي. وما يميز رجيم دشتي انه يرعي  توافر غالبية المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بأقل قدر ممكن من الدهون والشحوم. ويقوم بحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية في جميع مناطق الجسم.

كما ان رجيم دشتي هو نظام لطوال أيام الاسبوع، بحيث انه مصمم لكي يحرق كمية من السعرات اكثر من ما يتناوله يوميا من السعرات، وهذا جدول رجيم دشتي لإسبوع:

رجيم دشتي

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار.

عدد 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة.

ثالثاً: وجبة العشاء.

قطعة جبنة قريش + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار.

عدد 2 بيضة مقلية + 10 حبات من الزيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ.

ثانياً: وجبة الغداء.

كفتة لحم مقلية + طبق سلطة خضار مكونة من كرفس وكوسة وباذنجان.

ثالثاً: وجبة العشاء.

قطعة جبن قريش + خس + خيار + كوب شاب بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار.

2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ.

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + طبق سلطة خضراء.

ثالثاً: وجبة العشاء.

7 شرائح لحم سلامي + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس.

 

 

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار.

2 بيضة اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله.

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة دجاج مشوي + طبق سلطة.

ثالثاً: وجبة العشاء.

5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنه قريش + خس.

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار.

2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء فاتر (دافئ).

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة لحم همبرجر + بصل أخضر + خس.

ثالثاً: وجبة العشاء.

لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن أبيض + خس.

اليوم السادس

أولاً: وجبة الإفطار.

2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.

ثانياً: وجبة الغداء.

علبة تونة بدون زيت + مايونيز + خس.

ثالثاً: وجبة العشاء.

مرتديلا (لانشون) + قطعة جبن أبيض + خس.

اليوم السابع

أولاً: وجبة الإفطار.

قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة دجاجة مشوية + خس + طبق سلطة.

ثالثاً: وجبة العشاء.

بيض أومليت + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.

رجيم دشتي

يجب ان تراعى أمور مهمه قبل اتباع رجيم دشتي :

  • من الازم ان يحرص متبع الرجيم ان لا يتجاوز اكثر من ٥ ساعات بغير تناول اي وجبة لإبقاء معدلات الحرق عالية.

  • يجب ان يتجنب الارز والخبز والبطاطس المقلية .

  • يفضل تناول النشويات أكثر من ٣٠ سعرة حرارية ويستحسن ان تكون من مصادر غنية مثل الخضروات كالجرجيروالسبانخ والكوبرة والكرفس والنعناع والخس .

  •  هذا الرجيم غير مخصص لاطفال دون سن ١٣ سنة والحوامل والمرضعات ومرضى الكلى.

  • رجيم دشتي شأنه كأي رجيم اخر يفضل بشدة استشارة الطبيب او الرجوع الى مختص لاتباع افضل طريقة مناسبة لك لخسارة الوزن

اختر الخدمة في جريب فروت

Icons-01

نصمم أنظمة غذائية لإنقاص الوزن؛ تشمل أحدث الطرق المثبتة علمياً المصممة وفق احتياجك الشخصي، مع متابعة مستمرة و جلسات أسبوعية لضمان وصولك إلى الوزن المثالي و الصحي تحت إشراف أخصائين معتمدين.

Icons-02

نوفر لك جداول تمارين مع برامج تغذية رياضية؛ لتمارس الرياضة بطرق فعالة وصحيحة توافق قدراتك الجسدية و أهدافك الرياضية المختلفة للوصول إلى جسد رياضي صحي وسليم، تحت إشراف مدربين مختصين.

Icons-03

نقدم استشارات نفسية و برامج تعديل سلوكي لمساعدتك في خوض رحلتك نحو التغيير من نمط حياتك بصحة نفسية سليمة و عزيمة مرتفعة، تحت إشراف خبرات علمية مؤهلة و موثوقة.