رقائق القرفة مع صلصة الفواكه

رقائق القرفة مع صلصة الفواكه

رقائق القرفة مع صلصة الفواكه

وصفة حلويات، منتشرة جداً في الدول الأوربية ، ينصح بها لمن يتبع حمية غذائية، لذيذة غيرمكلفة وسريعة التحضير تصلح كإفطار أو سناك بين الوجبات.

829527

 

المكونات:

  • (2) حبتين من الكيوي مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
  • (2) حبتين من التفاح الأصفر مقشر ومنزوع البذور ومقطع.
  • (200) غرام من التوت.
  • (300) غرام من الفراولة.
  • ملعقتين طعام من السكر الأبيض.
  • ملعقة طعام من السكر البني.
  • ثلاثة ملاعق طعام من الفواكه المعلبة من أي نكهة.
  • ما يعادل(10) إنشات من رقائق دقيق القمح الجاهزة.
  • رذاذ( سبري) طبخ بنكهة الزبدة.
  • ملعقتين طعام من القرفة المطحونة.

وقت التحضير:( 15) دقيقة.

وقت الطهي:( 10) دقائق.

الوقت الكلي ليكون الطبق جاهز:(45) دقيقة.

طريقة التحضير:

  • في وعاء كبير قومي بخلط الكيوي والتفاح والتوت والفراولة والسكر الأبيض والسكر البني والفواكه المعلبة.
  • غطي الخليط, ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ربع ساعة.
  • قومي بتسخين الفرن حتى درجة حرارة(175) مئوية.
  • حمصي جانب واحد من رقائق دقيق القمح, بعد رشها بسبراي (رذاذ) الزبدة.
  • قطعي الشرائح إلى مثلثات, ورتبيها قي صينية الخبز على طبقة واحدة.
  • رشي طبقة الرقائق يكمية مناسبة من مسحوق القرفة, وبعد ذلك أعيدي رش الرقائق بسبراي الزبدة.
  • اخبزي هذه الرقائق في الفرن الساخن لمدة( 8-10) دقائق.
  • ضعي الشرائح في طبق التقديم إلى جانب صلصة الفواكه, وتناوليها كوجبة صيفية خفيفة وغنية بالفوائد.

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (312) سعرة حرارية.
  • الدهون (5.9) جرام.
  • الكربوهيدرات (59) جرام.
  • البروتين (6.8) جرام.
  • الكوليسترول (0) ميلي جرام.
  • الصوديوم (462) ميلي جرام.