سلطة التفاح

2bf2fd3b93ad552e5692881bcb850c14

 

سلطة التفاح

سلطة بسيطة لذيذة سريعة وسهلة التحضير ملائمة لجميع الأوقات

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (137) سعرة حرارية.
  • الدهون (4.5) جرام.
  • الكربوهيدرات (25,2) جرام.
  • البروتين (1) جرام.
  • الكوليسترول (3) ميلي جرام.
  • الصوديوم (108) ميلي جرام.
[icon-box title=”وقت التحضير” desc=”25 دقيقة.” icon=”bullseye” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”وقت الطبخ” desc=”0دقيقة.” icon=”cutlery” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right” animation=”right-to-left”][icon-box title=”الوقت الإجمالي” desc=”25 دقيقة.” icon=”clock-o” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”صعب” desc=”سهل ، متوسط ، صعب ، محترف” icon=”check” size=”35″ color=”color” icon_color=”#81d742″ pos=”right”]

المكونات:

  • ثلاثة أكواب من الملفوف المقطع.
  • تفاحة واحدة حمراء غير مقشرة منزوعة البذور ومقطعة.
  • تفاحة واحدة خضراء غير مقشرة منزوعة البذور ومقطعة.
  • جزرة واحدة مبروشة.
  • نصف كوب من الفليفلة الحمراء الحلوة، منزوعة البذور ومقطعة.
  • اثنتان من البصل الأخضر المقطع إلى قطع صغيرة.
  • ثلث كوب من صلصة الخردل.
  • ملعقتان كبيرتان من السكر البني.
  • ملعقة واحدة كبيرة من عصير الليمون( أو حسب الرغبة).
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • ملح حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

  • في زبدية كبيرة قم بخلط الملفوف مع التفاح الأحمر والأخضر والجزر والفليفلة الحمراء الحلوة والبصل الأخضر مع قليل من زيت الزيتون والملح قبل التقديم مباشرة.
  • في زبدية صغيرة قم بخلط صلصة الخردل والسكر البني وعصير الليمون.
  • قم بسكب مزيج الخردل والسكر على وجه المكونات فبل التقديم مباشرة.