سلطة التونا والأفوغادو

سمك محشي بالسبانخ مع المشروم وجبنة الفيتا

 

سلطة التونا والأفوغادو

سلطة غنية لذيذة سهلة وسريعة التحضير

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (294) سعرة حرارية.
  • الدهون (18.2) جرام.
  • الكربوهيدرات (11) جرام.
  • البروتين (23.9) جرام.
  • الكوليسترول (27) ميلي جرام.
  • الصوديوم (154) ميلي جرام.
[icon-box title=”وقت التحضير” desc=”20 دقيقة.” icon=”bullseye” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”وقت الطبخ” desc=”0دقيقة.” icon=”cutlery” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right” animation=”right-to-left”][icon-box title=”الوقت الإجمالي” desc=”20 دقيقة.” icon=”clock-o” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”سهل” desc=”سهل ، متوسط ، صعب ، محترف” icon=”check” size=”35″ color=”color” icon_color=”#81d742″ pos=”right”]

المكونات:

  • (300) جرام من التونا.
  • ملعقة طعام صغيرة من المايونيز.
  • ثلاث بصلات خضراء مقطعة مع الجزء الأبيض.
  • نصف حبة فليفلة حمراء حلوة كبيرة ومقطعة.
  • ملعقتان طعام من الخل الأبيض.
  • فلفل أسود حسب الرغبة.
  • نصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
  • حبتان من الأفوغادو، مقطعة إلى قسمين ومنزوعة البذور.

طريقة التحضير:

  • نخلط في وعاء المايونيز والتونا والبصل المقطع والفليفلة الحمراء المقطعة والخل، ونضيف إليها بهارات الفلفل وبودرة الثوم.
  • نرتب أنصاف الأفوغادو في طبق التقديم.
  • نوزع سلطة التونا بمقادير متساوية بين أنصاف الأفوغادو.