سموذي الفواكه الخالي من الحليب والسكر

سموذي الفواكه الخالي من الحليب والسكر

سموذي الفواكه الخالي من الحليب والسكر

سموذي لذيذ، وسريع التحضير، جيد كوجبة فطور لغناه بالعناصر الغذائية الضرورية ليوم مليء بالنشاط وخاصةً الفيتامينات ،وهو صحي ويلائم أصحاب الحميات الغذائية لأنه بدون سكر وحليب. كلفته منخفضة ومكوناته عبارة عن تشكيلة فواكه متوفرة بشكل دائم ،إضافة إلى أن لونه البنفسجي الطبيعي قد يشجع الأطفال على تناول وجبة الفطور .

11

 

المكونات:

  • 2 حبة موز مجمدتين ومقشرتين ومقطعتين إلى شرائح
  • ½ كوب توت مجمد
  • 1 كوب عصير برتقال طبيعي (يمكن أن يستعاض عنه بأي عصير طبيعي آخر أو بالحليب للحصول على نكهات مختلفة)
  • 1 ملعقة طعام من العسل
  • 1 ملعقة صغيرة فانيلا

– وقت التحضير 5 دقائق

طريقة التحضير :

  1. ضع الموز والتوت وعصير البرتقال في الخلاط وابدأ بالخفق
  2. أضف العسل والفانيلا إلى المزيج السابق، للحصول على نكهة غنية

استعمل المزيد من العصير حسب الرغبة للحصول على شراب مكثف أو خفيف

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (67) سعرة حرارية.
  • الدهون (0.4) جرام.
  • الكربوهيدرات (21.4) جرام.
  • البروتين (0.9) جرام.
  • الكوليسترول (0) ميلي جرام.
  • الصوديوم (1) ميلي جرام.