سموذي الفواكه الصحي

سمك محشي بالسبانخ مع المشروم وجبنة الفيتا

 

سموذي الفواكه الصحي

سموذي صحي لذيذ جداً ،سهل وسريع التحضير ملائم لموائد إفطار الشهر الكريم

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (191) سعرة حرارية.
  • الدهون (1.9) جرام.
  • الكربوهيدرات (42.7) جرام.
  • البروتين (3.4) جرام.
  • الكوليسترول (7) ميلي جرام.
  • الصوديوم (37) ميلي جرام.
[icon-box title=”وقت التحضير” desc=”10 دقيقة.” icon=”bullseye” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”وقت الطبخ” desc=”0دقيقة.” icon=”cutlery” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right” animation=”right-to-left”][icon-box title=”الوقت الإجمالي” desc=”10 دقيقة.” icon=”clock-o” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”سهل” desc=”سهل ، متوسط ، صعب ، محترف” icon=”check” size=”35″ color=”color” icon_color=”#81d742″ pos=”right”]

المكونات:

  • ثلث كوب من العنب الأحمر الطازج.
  • ثلث كوب من التوت الطازج.
  • أربع حبات كبيرة من الفريز، مقطعة إلى قطع منسبة.
  • ثلث كوب من عصير الرمان.
  • ثلث كوب من عصير المانغو.
  • ثلثي الكوب من الحليب.
  • ملعقتان كبيرتان من العسل.

طريقة التحضير:

ضعي العسل والتوت والعنب الأحمر وقطع الفريز وعصير الرمان وعصير المانغو والحليب في الخلاط، وغطيه ثم شغلي الخلاط حتى تتجانس المكونات وتختلط جيداً.

أفرغي السموذي بالأكواب ليصبح جاهزاً للتقديم.