سموذي المانجو بالعسل

سموذي المانجو بالعسل

 

سموذي المانجو بالعسل

عصير لذيذ جداً ،سريع وسهل التحضير ،يمكن تقديمه للأطفال قبل الخروج للمدرسة كوجبة مغذية ومفيدة تبعث النشاط خلال الدوام

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (198) سعرة حرارية.
  • الدهون (0.4) جرام.
  • الكربوهيدرات (47.5) جرام.
  • البروتين (4.7) جرام.
  • الكوليسترول (2) ميلي جرام.
  • الصوديوم (58) ميلي جرام.

المكونات:

1- حبة مانجو، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة.

2- ملعقة طعام واحدة من العسل.

3- كوب واحد من الحليب منزوع الدسم.

4- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

5- كوب واحد من مكعبات الثلج.

طريقة التحضير:

1- تُوضع قطع المانجو والعسل والحليب وعصير الليمون في الخلاط، ويُشغل حتى يصيح المزيج متجانس.

2- توزع قطع الثلج في كوبين، ويُضاف فوقها المزيج السابق.