شراهة وجوع ليلي ؟

woman-eating-late-night-fridge-fb-600x300

تعاني من شراهة وجوع ليلي؟

بعض الأشخاص لا يتنبه إلى عاداته اليومية التي من المحتمل أن تكون العامل الرئيسي في زيادة الوزن، وينتج من تلك العادات آثار عكسية على صحة الفرد مثل الجوع الليلي والاكل بشراهة بشهية مفتوحة ، في الحقيقة هنالك مرض يسمى بمتلازمة الجوع الليلي والأكل أثناء الليل بشكل متكرر وهو في الحقيقة نوع من اضطراب الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام، ويعاني المصابون بها بشكل منتظم ليلاً وتسمى كذلك جوع منتصف الليل.

وبحسب التقديرات فنسبة المصابين بهذا الاضطراب في ألمانيا مثلا تبلغ 2% من العدد الكلي للسكان. فهنالك أعراض معينة، وهم عادة الصابين بذلك لايتناولون إفطارهم في موعده المحدد بل يؤجل لساعات طويلة ويساوره شعور بالإكتئاب والضغط وتحدث له زيادة في الوزن. لذلك بإمكان الشخص معالج الأمر والتركيز في سلوكياته التي تساعد في تخفيف نوبات الأكل الليلية بممارسة الخطوات التالية كنصيحة من أخصائية التغذية في جريب فروت التي بالمقابل تساعدك على انقاص وزنك وتعديل السلوكيات الخاطئة في التغذية .

خطوات التخلص من شراهة والجوع في الليل:

1- اعتدل في تناول الأغذية الدهنية والسكرية وتجنب التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون .

2- تناول الطعام ببطىء وأكثر من شرب الماء والشاي الأخضر عند الجوع.

3- مارس التمارين الرياضية 3-4 مرات أسبوعياً وحاول الابتعاد عن مسببات التوتر.

4- تناول السلطة قبل الوجبات يساعدك على الشبع وخذ قسطا كافياً من النوم .

تابع جديدنا عبر حساب الانستقرام