عادات تجنبها بعد الأكل مباشرة

عادات خاطئة يجب تجنبها بعد الأكل مباشرا

عادات خاطئة يجب تجنبها بعد الأكل مباشرة

 

1: المشي

المشي هو أرخص رياضة وهو مفيد جدا لعضلات الجسم كله كما أنه يساعد في عملية حرق الدهون ورغم هذه المميزات إلا أنه يمكن أن يكون عادة سيئة ويؤثر على الصحة إذا قمنا بالمشي بعد تناول الأكل مباشرة حيث أنه يمنع ارتداد حمض المعدة وبالتالي يسبب عسر الهضم, ولكن الوقت الأمثل للمشي هو بعد القليل من الراحة بعد تناول الوجبات لأنه في هذه الحالة يساعد على حرق الدهون وعدم ترسبها ويضبط عملية الأيض والمشي على مهل أكثر فائدة  من المشي السريع بعد الأكل.

2: النوم

من العادات السيئة النوم بعد الأكل مباشرا وذلك لأن الجسم في وقت القيلولة يصعب عليه أن يقوم بهضم وجبة الغذاء التي غالبا ما تكون وجبة دسمة وهذا يؤدى إلى مشاكل في الجهاز الهضمي من انتفاخ وعسر هضم وعدم الشعور بالراحة.

3: التدخين

التدخين في أي وقت عادة سيئة ومضر جدا للصحة فكل سيجارة تحتوى على مواد مسرطنة وتحتوى على النيكوتين والقطران التي تسبب سرطان الرئة,  ولكن يكون أكثر ضررا بعد تناول الوجبات  لأنه يزيد من أعراض القولون لأنه يزيد الهواء الداخل للمعدة والذي يؤدى إلى قرحة في المعدة.

4 : تناول الفاكهة

تناول الفاكهة سلاح ذو حدين فأحيانا تكون مفيدة للصحة وأوقات أخرى تكون مضره على الصحة, الأمر متعلق باختيار الوقت المناسب لتناولها, فأفضل وقت لتناول الفاكهة هو قبل الأكل بحوالي ربع ساعة, أو في الصباح على الريق, أو بين الإفطار والغداء عند الشعور بالجوع كوجبة خفيفة, ولكن يحذر من تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة وقبل النوم مباشرة وينصح بتناولها بعد مرور أربع ساعات على تناول الأكل خاصة إذا كان مكرونة أو دجاج لأن هذا الطعام يحتاج إلى وقت كي يهضم في المعدة قبل إضافة الفاكهة له, أو بعد الأكل بساعة إذا كانت الوجبة خفيفة مثل السلطة .
[zl_custom_notify label=”1″]