عصير البرتقال – مشروب الطاقة

عصير البرتقال – مشروب الطاقة

 

عصير البرتقال – مشروب الطاقة

سموذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأيام الصيف الحارة ويُخفف العطش لدى الصائم لاحتوائه التمر ،يمكن تناوله على السحور أو حتى أنه مناسب مع وجبة الإفطار ،سريع وسهل التحضير .

معلومات غذائية:

  • عدد السعرات الحرارية (2.4) سعرة حرارية.
  • الدهون (2.2) جرام.
  • الكربوهيدرات (44.9) جرام.
  • البروتين (5.2) جرام.
  • الكوليسترول (3) ميلي جرام.
  • الصوديوم (85) ميلي جرام.
[icon-box title=”وقت التحضير” desc=”15 دقيقة.” icon=”bullseye” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”وقت الطبخ” desc=”0 دقيقة.” icon=”cutlery” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right” animation=”right-to-left”][icon-box title=”الوقت الإجمالي” desc=”15 دقيقة.” icon=”clock-o” size=”35″ color=”color” icon_color=”#c9c9c9″ pos=”right”][icon-box title=”سهل” desc=”سهل ، متوسط ، صعب ، محترف” icon=”check” size=”35″ color=”color” icon_color=”#81d742″ pos=”right”]

المكونات:

  • حبتان من الموز مقشرتان.
  • أربع حبات من الجزر المقشر والمقطع.
  • حبتان من التفاح منزوعة البذور ومقشرة.
  • (200) جرام من الزبادي.
  • نصف كوب من عصير البرتقال.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
  • ملح حسب الرغبة.
  • أربعة حبات من التمر منزوعة البذور ( أو حسب الرغبة).
  • ثمانية مكعبات من الثلج ( حسب الرغبة ويمكن الاستغناء عنها).

طريقة التحضير:

  • في الخلاط ضع الموز والجزر والتفاح والزبادي وعصير البرتقال وعصير الليمون وبذور الكتان والملح والتمر ومكعبات الثلج.
  • شغل الخلاط حتى تتمازج كل المكونات, وتحصل على مزيج متجانس.