٥ نقاط تعالج التوتر والقلق

social-anxiety-600x250

5 نقاط تعالج التوتر والقلق

١- أبحث عن أكثر لحظة في يومك تكون فيها هادئ ومسترخ تماماً؛ من الممكن أن تكون ساعات الصباح الأولى ركِّز وحاول أن تستحضرهذه المشاعرإلى حاضرك وتجنب التفكير أو التركيز فيما يُقِلقك.
٢- خذ أنفاساً عميقة ؛ التنفس العميق يسمح بتجديد اتصالك إلى عالمك بسلام داخلي.

 

٣- تناول أطعمة صحية ؛ لأن الأطعمة التي تحتوي على سكر ودهون تقدم لك راحة مؤقتة وفي الحقيقة تسبب لك تقلبات في المزاج تزيد من تدهور حالتك.

٤- لاتحاول أن تكون كل شيء للأشخاص من حولك خاصة المرأة هي التي تحاول غالباً القيام بكل جميع الأمور مع الاهتمام بالتفاصيل إلى أن تفقد التحكم في وقت ما، أما الرجال فعلى العكس لايحب أن يفعل كثير من الأمور ولذلك هو أقل عُرضة للقلق.

٥-  توقف أن تعمل بشكل مستمر ٢٤ساعة يومياً ؛ لأن جسمك وروحك هي من تدفع الثمن !! . تعلم كيف تقول “لا” ، ففي العمل دائماً مايكون هنالك مايؤجل للغد . المثالية في العمل هي خرافة لاتستطيع أن تكون مثالي ولكن حاول أن تكون “استشنائي” هذا من الممكن أن تحققه.وتذكر أن العيش في قلق دائماً هو أمر اختياري.

*قم بفعل بعض من هذه الخطوات وستجد تأثيرها في جسدك وروحك وعقلك.

اختر الخدمة في جريب فروت

Icons-01

نصمم أنظمة غذائية لإنقاص الوزن؛ تشمل أحدث الطرق المثبتة علمياً المصممة وفق احتياجك الشخصي، مع متابعة مستمرة و جلسات أسبوعية لضمان وصولك إلى الوزن المثالي و الصحي تحت إشراف أخصائين معتمدين.

Icons-02

نوفر لك جداول تمارين مع برامج تغذية رياضية؛ لتمارس الرياضة بطرق فعالة وصحيحة توافق قدراتك الجسدية و أهدافك الرياضية المختلفة للوصول إلى جسد رياضي صحي وسليم، تحت إشراف مدربين مختصين.

Icons-03

نقدم استشارات نفسية و برامج تعديل سلوكي لمساعدتك في خوض رحلتك نحو التغيير من نمط حياتك بصحة نفسية سليمة و عزيمة مرتفعة، تحت إشراف خبرات علمية مؤهلة و موثوقة.

تابع جديدنا عبر حساب الانستقرام